Últimos 28 días
Distancia total
0 km
Tiempo total
-
Desnivel positivo
0 m
Tirada más larga
0 km
Evolución de peso
Último registro: 2025-11-16 - 83.0 kg
Primer registro: 2025-11-16 - 83.0 kg
Cambio total: 0.0 kg
Cómo usar este panel
- Rellena tu perfil (edad, peso, FC reposo y máxima, objetivo 101 km).
- Después de cada entreno, añade los datos en Entrenos o impórtalos con GPX/TCX.
- Registra tu peso con frecuencia en Peso.
- Crea tu Plan hasta la fecha de la carrera.
- El sistema ajustará el volumen según tus últimos 28 días.
Intensidad de los últimos 28 días
Para ver el análisis de intensidades necesitas:
- Rellenar tu FC de reposo y FC máxima en el perfil.
- Registrar entrenos con FC media (a mano o importando GPX/TCX).
Siguiente paso recomendado
Usa este panel para controlar tres cosas clave hacia los 101 km:
- Volumen semanal: mira que vaya subiendo suave en tu Plan, sin saltos locos.
- Mucho Z2: procura que la mayoría de tus km sean de rodaje cómodo, en una zona donde puedas hablar.
- Peso: revisa que el cambio de peso sea gradual; perder demasiado rápido puede dejarte sin energía.
Más adelante afinaremos el plan semana a semana según tus datos reales (kilómetros, zonas, peso).